Perder A Barriga E Definir Os Abdominais Rapidamente

Autor: Prozis

A melhor forma para perder a barriga é ter um plano de dieta adequado para queimar a gordura abdominal e ganhar músculo.

No entanto, enquanto você estiver a trabalhar num plano de dieta, você tem de entender alguns factos sobre nutrição que o pode ajudar a perder a barriga e a definir os abdominais rapidamente.

Aqui estão 4 dicas para perder a barriga e acelerar o processo para uns abdominais definidos:

1. Evite estar muito tempo sem comer durante a dieta
Não passe fome como um esforço para perder a barriga. Reduzir drasticamente o consumo de calorias causará um abrandamento no seu metabolismo. Como consequência deste efeito, o seu corpo perderá massa muscular e água em vez de perder a gordura. Isto é a última coisa que deve fazer quando está a tentar perder a barriga.

A melhor forma para perder a barriga é fazer 5 ou 6 refeições por dia, ingerindo pequenas porções de cada vez. Ao alimentar o seu corpo frequentemente com proteína e refeições baixas em gordura ao longo do dia, você evitará estados de fome. Isto optimizará o desenvolvimento de massa magra e a perda de gordura.

2. Coma a combinação correcta de alimentos para queimar gordura
Sabia que as células do seu corpo passam por um ciclo de renovação a cada 28 dias? Por isso, num ano, todas as células da sua pele, músculos e órgãos são regenerados e você é tecnicamente uma pessoa “nova”.
No sentido de percorrer este ciclo de degeneração e regeneração, você necessita de um abastecimento constante de nutrientes no seu corpo. Para ter a certeza que o seu “novo” eu ganha músculo, você tem que fornecer-lhe alimentos de qualidade que queimam a gordura e alimentam os músculos como a proteína.

Portanto, é importante escolher a combinação correcta de alimentos para queimar gorduras e para fornecer ao seu corpo todos os nutrientes necessários para renovar o seu corpo.

Lembre-se de incluir na sua dieta fruta e vegetais. A fibra presente nos vegetais ajudam na digestão e controlam a absorção dos nutrientes pelo corpo. Beba também muita água ao longo do dia.

3. Planeie a sua dieta
Planeie sempre quando come. A maior parte das pessoas só come quando tem fome, ou pior, quando é conveniente. Esta forma de se alimentar provocará uma catrástofe no seu metabolismo. Se o seu objectivo é perder gordura e ganhar músculo, terá de planear as suas refeições.
Planear o que precisa de comer assegura-lhe que irá manter-se fiel ao seu plano de dieta para perder a barriga e minimizará a sua tentação aos snacks ou comida não saudável. É também bom manter registos do seu progresso, as pessoas que mantêm estes registos têm mais sucesso que aquelas que não o fazem.

Uma dieta adequada e equilibrada com um bom valor nutricional, ajudará-lhe a construir músculo e a perder a barriga.

4. Pratique exercício físico regularmente
Se conseguir uns abdominais definidos é a sua prioridade número um, então estes deveriam de ser treinados logo no início do treino, quando você está mais fresco.
Este simples ajuste na sequência do seu treino irá fazer uma enorme diferença nos seus resultados. Você terá um focus maior quando está a treinar os abdominais, e será capaz de se esforçar mais, uma vez que estará completamente fresco.

Se está habituado a exercitar um par de conjuntos abdominais no fim do seu treino, você irá literalmente dobrar a sua taxa de progresso no sentido de definir os abdominais.

Além dos benefícios mencionados em cima, a prioridade do treino abdominal irá também fornecer-lhe um excelente aquecimento para o resto do treino. A única excepção para esta regra é quando você treina com o peso máximo.

Experimente esta sequência de treino e perca a barriga mais rápido do que você achava possível.
/nutricao-artigos/perder-a-barriga-e-definir-os-abdominais-rapidamente-744515.html

Perfil do Autor

Prozis - Suplementos alimentares de nutrição desportiva, musculação, culturismo, emagrecimento e saúde.



www.prozis.com.br/artigos/perder-barriga-definir-abdominais
   

Bulling Nas Escolas

Autor: leonice gossler

BULLYNG NAS ESCOLAS
Bulling é uma discriminação, feita por alguns cidadãos contra uma única pessoa. Mas não é uma coisa simples, que se pode vencer de um dia para o outro. Bulling é um mal que se carrega durante um período da vida muitíssimo grande. Quando alguém diz que seu cabelo está estranho, você provavelmente vai correndo para o espelho mais próximo para se arrumar. Agora imagina duas, três, dez pessoas, todo o dia, falando mal do seu cabelo, de coisas que você não tem culpa por ter ou muitas vezes por não ter. Sim, isso seria completamente insuportável, quer dizer, sua alto estima fica lá embaixo, e os malvados causadores do bulling seriam os heróis. O que você faria? Se mataria? Sim, existem crianças que se suicidam, mas não com a idéia de que a vida delas é uma droga, e, sim, de que eu vou morrer porque sou feia e tudo que eles dizem é verdade.
Apelidos como "rolha de poço", "baleia", "quatro olhos", vara pau entre outros  e atitudes como chutes, empurrões e puxões de cabelo.  Alunos "esforçados" que geralmente sofrem  represalias por parte de seus colegas em geral não por caracteriticas fisicas mas também intelectuais  são comportamentos típicos de alunos em sala de aula. Brincadeiras próprias da idade? Não. São atos agressivos, intencionais e repetitivos, que ocorrem sem motivação evidente e que caracterizam o chamado fenômeno bullying.

                 Sem equivalente na língua portuguesa, bullying é um termo inglês utilizado para designar a prática desses atos agressivos. As conseqüências são o isolamento, a queda do rendimento escolar, baixa auto-estima, depressão e pensamentos negativos de vingança.

               Estudos mundiais revelam que, de 5% a 35% dos alunos estão envolvidos nesse tipo de comportamento. No Brasil, alguns estudos demonstraram que esses índices chegam a 49%.

O encontro abordará o fenômeno nos seus diversos aspectos: escolar, familiar, social, cultural, ético-legal e saúde. O foco principal do evento será o debate, com o objetivo de despertar os profissionais para que se envolvam e se comprometam com a problemática. "A proposta não se limita apenas a discutir medidas pontuais, mas elaborar ações estratégicas que auxiliem a parceria escola-família a romper com a dinâmica bullying", explicou Cléo Fante, membro da comissão organizadora, pesquisadora e autora do livro Fenômeno Bullying, da Editora Verus.
Com os avanços da tecnologia, esse constrangimento saiu das escolas onde era um lugar comum dessa prática e  partiu para internet e ganhou força. A nova prática recebeu o nome de “Cyberbulling” e se infiltrou em correios eletrônicos, blogs, Orkut, Msn, etc. O agressor nesse caso, muitas vezes escondido atrás de um apelido, dissemina sua raiva e felicidade enviando mensagens ofensivas a outras pessoas. Em muitos casos, ele exibe fotos comprometedoras, altera o perfil das vítimas e incita terceiros a reforçar o ataque. O único propósito é a humilhação da vítima e isolamento daquele que é considerado mais fraco ou diferente.
“Quem agride, quer que o seu alvo se sinta infeliz como na verdade ele é. É provável que o agressor também tenha sido humilhado um dia, descarregando no mais frágil a sua própria frustração e impotência”(Maluh Duprat).
Não é interessante responder às provocações, pois isso aumentaria a raiva do agressor e é exatamente isso que ele quer. “Outra coisa importante é não manter segredo da ofensa, intimidando-se. Pode ser um bom momento de lidar com os próprios complexos, de superar com a ajuda da família ou dos superiores no trabalho uma situação de confronto maior que seus recursos internos”.
           Bulling não é nada bom, e se você conhece alguém que sofre com isso, ajude-o. Pois você se beneficiará com uma nova amizade ou quem sabe salvando uma vida.
       

1.          Profª  Esp.:    Kátia Alessandra F. Rojas
2.          Profª  Esp.:    Leonice Gossler

/educacao-artigos/bulling-nas-escolas-1493694.html

Perfil do Autor

LEONICE GOSSLER É PROFESSORA DO ENSINO MÉDIO E FUNDAMENTAL DA REDE ESTADUAL DE EDUCAÇÃO E TRABALHA COM ALUNOS ESPECIAIS, BUSCANDO UM TRABALHO DIFERENCIADO E PRÁTICA COTIDIANA DO ALUNO PRINCIPALMENTE NO USO DAS TECNOLÓGIAS EM SALA DE AULA.
   

Benefícios em usar Óculos de Sol

Autor: OculosWorld

Desde o passado, os óculos de sol tem sido apresentados nas cores mais comuns como marrom escuro ou preto, mas junto com o desenvolvimento na indústria da moda e da tecnologia, há uma grande variedade de cores, marcas, formas e tamanhos disponíveis para você escolher. Este acessório é mais benéfico ao dirigir durante o dia ou andando por aí quando o sol está muito intenso, mas também pode ser usado apenas para dar um charme ao seu visual.

Dentre as principais marcas da moda atualmente, você tem a oportunidade de escolher óculos de sol Ray Ban, Carrera, Prada dependendo do seu estilo. Marcas bem conhecidas em óculos incluem Burberry, Ray Ban, Prada, Versace, Tag Heuer, Dolce & Gabbana, Fendi, Tom Ford, Roberto Cavalli, Giorgio Armani etc. Comprar um bom par de armações não é uma tarefa fácil e na maioria das vezes eles não são baratos.

Entre os maiores benefícios em usar um par de óculos de sol, consideramos a proteção dos olhos contra os raios ultra violetas, que podem danificar a córnea e a retina dos nossos olhos, como o principal benefício. Os óculos de sol podem ser usados para proteger os olhos do risco de cegueira prematura caso você se expuser ao sol na maior parte do tempo sem proteção adequada para os olhos. Eles também podem proteger os seus olhos do brilho intenso da luz que pode danificar a sua retina. Um bom par de óculos de sol deve ser capaz de bloquear até 90% da luz. Eles também devem ter a capacidade de proteger contra o brilho intenso como reflexos do sol e da água durante o dia. Geralmente eles tem o efeito de polarização para aliviar o brilho intenso causado pela luz que pode interferir em nossa visão. Os óculos de sol também nos ajudam a lidar com a frequência de luz nos oferecendo várias alternativas.

Há vários tipos de modelos de armações para você escolher, desde wayfarers, aviadores, cat eye, redondos, retangulares, ovais, estilo butterfly, lente única e muitos outros. Você pode experimentar óculos de sol coloridos para uso diário, enquanto que para atividades ao ar livre e recreativas, você escolhe uma cor que tenha um gradiente de cores adequado para uma visão confortável. É apropriado que você use-os quando está viajando ou passeando. Quando você está de férias na praia, curtindo um pôr do sol ou em condições muito brilhantes, você deve escolher um tom muito escuro, com uma barreira aos raios UV. Estes tipos são geralmente agrupadas como óculos para necessidades especiais.
/moda-artigos/beneficios-em-usar-oculos-de-sol-5783462.html

Perfil do Autor

   

Tatuagem feminina - As tatuagens delicadas dominam as praias

Autor: Roberto Costa

É cada vez mais comum ver pessoas tatuadas nas ruas, principalmente as mulheres que apostam em tatuagens delicadas. Se antes eram os homens que apostavam nesta arte de expressão corporal, agora são as mulheres que estão investindo mais em tatuagens femininas. A tatuagem é uma arte milenar, tendo sua origem provável no antigo Egito e sendo amplamente usada até hoje na cultura de países como Polinésia, Filipinas, Indonésia e Nova Zelândia. E é do Oriente que vem a inspiração para as tendências de desenhos para tatuagens femininas. São dragões, carpas e deuses hindus que estão fazendo sucesso por aqui. Para as mulheres que preferem tatuagens delicadas, as cerejas são bastante pedidas, pois remetem à inocência e à doçura, assim como a flor de cerejeira que significa beleza espiritual.

Ainda seguindo o Oriente, outras tatuagens femininas que estão na moda são as rendas marroquinas que imitam pulseiras e braceletes ou tatuagens delicadas e sensuais de rendas nas coxas, pernas e costas.

Os locais escolhidos para fazer uma tatuagem delicada também seguem tendências. Algumas partes do corpo nunca saem de moda, como é o caso do pulso, da nuca, dos pés e das costas. Entretanto, tatuagem feminina com frases nos antebraços e panturrilha também têm aparecido bastante. Normalmente, são frases religiosas, nome dos pais, filhos e companheiros ou frases que representem algo para elas. Tatuagens na altura da marquinha do biquíni e na lombar também são muito apreciadas pelas mulheres que querem investir em desenhos delicados e sensuais.

O problema é quando vem o arrependimento pela tatuagem escolhida. Saiba que hoje isso já não é problema, pois os métodos de remoção de tatuagem evoluíram bastante e são feitos com laser. Mas lembre-se, para fazer a remoção de tatuagens, submeta-se uma avaliação médica e escolha uma boa clínica especializada para remover sua tatuagem com sucesso.

Porém, se você ainda não escolheu a sua tatuagem feminina, não se preocupe. Você pode investir nas tendências do momento ou em alguma tatuagem que traga um significado especial para você. Mas para isso, procure um estúdio de tatuagem com bons profissionais para ter o resultado desejado.
/moda-artigos/tatuagem-feminina-as-tatuagens-delicadas-dominam-as-praias-5750114.html

Perfil do Autor

Roberto Soares

Amante das modas e dos estilos, da cultura e das tendencias.
   

Vestidos da moda e as apostas para o próximo ano

Autor: Jonas

A moda é muito mais que roupas. As mulheres buscam a todo momento estar na moda e procuram sempre modelos que tem a ver com seu gosto, estilo e lhe caiam bem.

O vestido é a peça mais feminina, requintada e que não pode faltar no closet da mulher. O modelo deixa a mulher encantadora e sensual em qualquer evento.
Hoje em dia, muitos modelos na moda são baseados nos anos 80 e 90. Já, alguns vestidos da moda são originais e imprimem o novo estilo minimalista que cada vez mais conquistam o look das mulheres mais modernas e atualizadas na moda.

Os vestidos da moda inspirados em décadas passadas são uma releitura dos anos 20 e também dos anos 50.

Os looks leves, mais soltos, muitas vezes franjados e com saias plissadas foram trazidos de volta com todo o movimento que os anos 20 deixaram e voltaram com tudo. Já, o estilo lady like que ficou famoso nos anos 50, com a cintura mais marcada, saia com volume, saia volumosa ou saia grudada foram selecionados por muitos designers da moda para esta estação nos vestidos da moda. Este look atemporal veste muito bem para qualquer tipo físico e faz com que a mulher fique super feminina em ocasiões menos formais e especiais.

O atual estilo minimalista está presente nos vestidos da moda, pelo recorte impecável, pelos traços retos e eliminação das golas em grande parte dos looks desfilados nas passarelas. O desenho mais leve e soltinho neste modelo empresta um traço mais moderno às criações.

As transparências e sobreposições estão em alta nos vestidos da moda de 2012

Os figurinos que trazem o transparente são vistos nas coleções como o principal detalhe de ocasiões formais por fazer a mulher ficar mais sexy e elegante

Já a sobreposição é a tendência do momento. A aposta este ano é não economizar nas camadas neste inverno. Os vestidos da moda estão por cima de leggings e meias-calças coloridas principalmente nas cores marrom, cinza, vinho e preto.

Com propriedade de alongar a silhueta, os vestidos da moda que vem com decote ‘V' mais profundo é certeza de sucesso em desenhos sensuais e elegantes. Uma tendência forte também em vestidos da moda é o sensual decote nas costas. O modelo fica glamouroso com mangas compridas e será o que mais as mulheres da moda vão usar nas festas mais cobiçadas.

A fenda lateral profunda também promete ser a sensação entre os vestidos da moda. Este detalhe traz sensualidade ao figurino e deixa extremamente poderosa e sexy até as mulheres menos ousadas.

Estas foram algumas sugestões e tendências para os vestidos da moda este ano. Não deixe de seguir de perto as sugestões dos estilistas e sempre tentar valorizar o que você tem de forte, seu tipo físico e tentar disfarçar suas pequenas imperfeições.

Esta é a receita para que você possa arrasar nos vestidos da moda em todos os eventos e garantir o sucesso nesta próxima temporada.
/moda-artigos/vestidos-da-moda-e-as-apostas-para-o-proximo-ano-5814863.html

Perfil do Autor

Jonas é consultor de moda. Veja os mais lindos Vestidos da Moda neste website.